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viernes, 19 de julio de 2013
Como aumentar la velocidad de utorrent 3.1 facil
Hola mis amigos , hoy les traigo algo muy bueno para nuestro programa favorito de descargar.
Aquí les dejare un vídeo tutorial para aumentar la velocidad de µTorrent 3.1
Para ello tienen que ver este vídeo que esta muy bueno
µTorrent 3.1
miércoles, 17 de julio de 2013
rutinas para pectorales
Rutinas para Ganar Masa Muscular
1.-
Press con mancuernas banco plano
4 series de 12 repeticiones
2.- Press de banca inclinada
3 series de 10 repeticiones
3.- Aperturas con mancuernas en banco inclinado
4 series de 12 repeticiones
4.- Apertura con mancuernas en banco plano
4 series de 12 repeticiones
martes, 16 de julio de 2013
rutinas para tricepes muy bueno
Rutinas para Ganar Masa Muscular
Rutinas para los Triceps
1.-Triceps en polea alta agarre invertido
4 series de 12 repeticiones
2.- Triceps en polea alta
4 series de 15 repeticiones
3.-
Extensión vertical alternados
4 series de 10 repeticiones
4.-Extension banco declinado BarraZ
4 series de 12 repeticiones
TODA RUTINAS ES MEJOR SI LO HACES CON MUCHA CONCENTRACION
lunes, 15 de julio de 2013
Primera entra Bienvenido a melomano19blog
Rutinas para Ganar Masa Muscular
Rutinas para los bíceps
1.- Curl bíceps alternos 4 series de 12 repeticiones
2.- Curl bíceps concentrado 4 series de 10 repeticiones
3.-Curl bíceps Martillo 4 series de 12 repeticiones
4.- Curl bíceps en el predicador 3 series de 10 repeticiones
TODA RUTINAS ES MEJOR SI LO HACES CON MUCHA CONCENTRACION
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