rutinas para pectorales

Rutinas para Ganar Masa Muscular

1.- Press con mancuernas banco plano
4 series de 12 repeticiones

2.- Press de banca inclinada
3 series de 10 repeticiones

3.- Aperturas con mancuernas en banco inclinado

4 series de 12 repeticiones

4.- Apertura con mancuernas en banco plano

4 series de 12 repeticiones