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Rutinas para Ganar Masa Muscular
  
Rutinas para los bíceps 

1.-  Curl bíceps alternos 4 series de 12 repeticiones

2.- Curl bíceps concentrado 4 series de 10 repeticiones

3.-Curl bíceps Martillo 4 series de 12 repeticiones

4.- Curl bíceps en el predicador 3 series de 10 repeticiones

TODA RUTINAS ES MEJOR SI LO HACES CON MUCHA CONCENTRACION